« 心房細動・カテーテルアブレーション後の山登り その3 | トップページ | フルマラソン練習法 »

2018年11月26日 (月)

心房細動・カテーテルアブレーション後のマラソン その3

62歳のおっさんが、3ヶ月の練習で3時間30分切りを達成できました。

 

 

ケイちゃんが2005年から最終回の2008年まで東京国際女子マラソンを4回走り、完走しました。その間、eアスリートに所属し練習法を教えてもらいました。現在はその内容が出版されています。

 

Index

 

46643975_1786099661500486_742891929

 

8月は80.6kmしか走っていませんでした。(黒部源流薬師沢右又日帰り単独遡行はしましたが)11月25日の大阪マラソンにあわせて、9月から本格的練習を開始。無事3時間26分03秒で完走できました。その要点をまとめてみました。

 

 

30km→35km→40kmを2クール繰り返し、木曜日は月二回ミドル走。残り一ヶ月は疲労抜きと調整。ピークをレースにあわせることができました。

 

46688941_1786099694833816_428570858

9月15日 30km 6分12秒ペース

 

9月22日 35km 6分22秒ペース(蒜山でアップダウンあり)

 

46700787_1786099644833821_3591625_2

 

10月6日   40km 5分42秒ペース

 

10月13日 30km 4分59秒ペース

 

10月20日 35km 5分15秒ペース

 

10月27日 40km 5分14秒ペース

 

46678163_1786099611500491_3697668_211月4日 ハーフマラソン 4分46秒ペース 1時間38分18秒
11月8日 木曜ナイトラン12km 4分32秒ペース

 

46648879_1786099608167158_370308585

 

 

 

« 心房細動・カテーテルアブレーション後の山登り その3 | トップページ | フルマラソン練習法 »

マラソン」カテゴリの記事

心房細動」カテゴリの記事

カテーテルアブレーション」カテゴリの記事

コメント

突然コメントを送信しまして申し訳御座いません。2015年5月まで狭山池夕焼けランでお世話になっておりました山崎と申します。ジャカルタに赴任して3年半になります。今年11月15日に心房粗動を治すためカテーテルアブレーションを近大で受けました。イカさんは術後どのくらいで練習を再開しましたか?飲酒はどうされていたのか教えて頂けると助かります。ちなみに私は治療から2週間たってからキロ8分で短い距離を走り始め、お酒はまだ飲んでおりません。再発が怖くて・・・・。よろしくお願い致します。

ザキさん、ご無沙汰しております。ジャカルタでご活躍中とのこと。小生は、自分の病院でアブレーションしてもらいました。同じ、近大の教授が元締めの、国循グループです。
小生は、術後一週間して、軽度の運動を開始しました。飲酒も1週間しないうちに、再開しております。運動負荷も飲酒もストレスも、よくないのでしょうけど、「人生にエエもんはカラダに悪い」ので、あまり気にしておりません。
マラソンやりすぎると「再発」するよとは主治医から言われておりますが、ほんなら「どの程度」ならええのか、そこまで調べたデータは存在しないことから、「自己判断、自己責任」ですね。

早々にご回答頂き、有難う御座います。私も担当医から走る過ぎると再発しますよと脅され?ましたが自分の体と相談しながら徐々に距離とペースを上げていきます。別大マラソン、頑張って下さい!

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 心房細動・カテーテルアブレーション後の山登り その3 | トップページ | フルマラソン練習法 »

最近のトラックバック

2019年5月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
無料ブログはココログ