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2009年8月 4日 (火)

エントリー完了

8月1日から受け付け開始になった、大田原マラソンのエントリー完了しました。
本日も朝ラン 10km アキレス腱付着部の違和感はありますが、走れます。
すでに「プロジェクト大田原」はキックオフしております。

狭山池の朝焼けランで千氏が作ってくれた練習プログラムです。昨年の「プロジェクト320」とほぼ同じであり、本番までに40km走が2回。イーアスリートの鈴木コーチの練習パターンと同じですね。



■8月1日(土)午前6時30分~8時30分・・・・20km
   8日(土)午前6時30分~8時30分・・・・20km
   22日(土)午前6時30分~9時・・・・・・・25km
   29日(土)午前6時30分~9時・・・・・・・25km

■9月5日(土)午前6時30分~9時30分・・・・30km
   12日(土)午前6時30分~9時30分・・・・30km
   19日(土)午前6時30分~10時・・・・・・35km
  ☆20日(日)午前8時30分~ミニ駅伝3km×10区間
   26日(土)午前6時30分~10時30分・・・40km

■10月3日(土)午前6時30分~9時30分・・・30km
    10日(土)午前6時30分~10時・・・・・35km
    17日(土)午前6時30分~10時30分・・40km
    24日(土)午前6時30分~8時30分・・・20km
   ☆25日(日)和歌浦ジャズハーフ
    31日(土)午前6時30分~8時30分・・・20km

■11月 
   ☆1日(日)淀川フル・ハーフ「
大井川マラソン
   ☆1日(日)吉野川ハーフ
    7日(土)午前7時~10時・・・・・・・・30km
    14日(土)午前7時~9時・・・・・・・・・20km
   ☆15日(日)横浜国際女子マラソン
    21日(土)午前8時~9時・・・・・・・5~10km
   ◎23日(月)福知山マラソン「
大田原マラソン」・・・・・42.195km 

090803_203901 090803_204501 090803_205401
ズイキのたいたん。千早の豆腐で作ったK製揚げ出し豆腐。マユ丼が作りだしてから最近の我が家のブーム。メインは、サンマの塩焼き。○栄のおっちゃんがこれ食べろとゆうたらしい。ランナーらしい本日も美味しい夕食でした。

090803_210401 大根おろしを作って残った大根の皮をパッポウタレでつけたん。これで、夜診後の遅い夕食でしたが、ゆっくりと話ししながら飲みました。


本日Kはオフの日。金剛山を走りに行くとゆうとりました。帰りに千代田のスーパーに寄って「ヤンバル島豚」を買ってきてもらい、暑い中「豚の水炊き」をしようと提案しました。

朝ランが出来て月間走行距離37km 体重64.6kg あと2kgは減量必要。

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