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2009年2月 8日 (日)

ビルドアップ

4日は、酒肴屋で飲んで職場お泊まり。5日は第一木曜なんで小松病院のランニングの会でした。ジェーン&みゆきちゃんも来てくれました。ジェーンのバドミントン部の後輩の学生さん(5年生)も参加。

体重が65kgを越え、走れません。わずか 6km走なのに。。4分15〜20秒ペース

90206_005101_0001 その後、「上海」は旧正月で「上海」に里帰りしているためお休み。「養老の滝」→「備前」→「駅前の寿司屋」→「一作ラーメン」 若い奴らはすごいね〜〜。ジェーンはビ〜ル飲みやね〜。職場お泊まりなんで、午前3時前に寝ても、午前8時まで寝ることが出来るので元気ですが。。

15日の泉州マラソン一週間前です。大阪ハーフマラソンで1時間34分とスピードが乗らなかったKに、鈴木コーチから15〜20kmのビルドアップの指示。今までは、フル1週間前は、「速くもなく・遅くもなく(Kでは5:00ぐらい)」の20km走なんですが、木曜ナイトランをしていなかったので、スピード練習ができていません。

狭山池で 24:49 24:23 23:14 22:14 と予定通りのビルドアップ終了。風もなく日差しがありぽかぽか陽気。お天気抜群でした。

ミッチャンが、11月の東京国際女子で自己ベストを更新しているんやから、今回は最初から「突っ込んだら〜」と。

貴見の通り

ペースメーカーイカの伴走は足痛のため、りんくう駅の左折地点で直進して28kmでリタイア予定の伴走。

4分35秒で走りだそうかな〜 

昨年のKの泉州での激走が遠い昔のようでもあり、昨日のようでもあります。

 

090207_1745011_2090207_180901_2 ○栄で2kg以上ある「アオリイカ」をゲット。イカのお造り旨いね〜。げそを含めて残りは冷凍。これから夜診が終わってからの夜遅くの夕食時にじわじわ出してきて食べる予定だあ

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