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2008年10月26日 (日)

黄信号点灯

「プロジェクト320」は佳境に入ってきました。ところが!黄信号点灯です

10月18日の距離走(35~40km)
33kmで折り返した状況(余裕度ゼロ)をみて併走中のイカコーチが40km走はやめさせ、35kmで終わるように指示しました。大失速もなく完了

これは10月12日に30km走(キロ5分)を予定通りこなした翌日に、野半の里40kmLSDに行ったので、(二日間で70km)疲労度↑↑↑だったのと、体調も悪い状態で5分10秒ペース予定(25分50秒)スタート。と考えていましたが!

10月23日は雨の予報だったので、Kは仕事帰りに一人で狭山池で12kmのミドルを開始しましたが。。。4分40~50秒どまりでペースが上がらず。

<2007年同時期のナイトランの記録です。ブログ形式にしておくとすぐに参照できますね>
Kちゃん 54分36秒 4分40秒の設定でしたが、ペースメーカーのイカが速く走っていまいました。最後まで余裕があったようです。貧血は改善。(イカ記) 
4:35 4:32 4:31 4:34 4:33 4:29 4:33 4:37 4:31 4:35 4:34 4:28

Kに「スピードが上がらない」と聞いたとたん、イカコーチはすぐに気がつきました。翌日すぐに血液検査を受けるように指示。○城クリニックで時々検査をしてもらっています。○城ドクターもランナーで、23日も狭山池で会ったそうです。

5月23日 Hb14.5 フェリチン33.5  → 9月26日 Hb13.3 フェリチン20.1 
→10月24日 Hb12.8:フェリチン検査結果数日後判明
 

Photo Kはもともと、血清鉄・フェリチンはかなりの低空飛行。Hbが0.5低下しただけで、ランナーはパフォーマンスを落としてしまうのです。 

10月25日 TBタートルズの大泉緑地での30km走(レースペース+10~15秒)。なんとか粘って予定通りのペースで30km走をはしりきりました。Hbが低下傾向でもこの走りは◎。
23:51 23:51 23:55 24:00 23:56 23:58 (給水含まず)←イカコーチの見事な伴走でしょう。

ここからなんとか、貧血傾向を押し戻すことができるかが、「プロジェクト320」のポイントですね。大塚高校の話参考になりますね

このブログを見た女性ランナー、時々採血を受けてくださいね。フェリチンが低下している時(貯蔵鉄がないとき・551のないとき)は、パフォーマンスはあがりません。最近なぜか調子があがらないのは、この為かもしれませんよ。

又、トレーンニングの効果が期待通り行かないときは、男子ランナーでも「鉄欠乏」「亜鉛欠乏」を考えて見た方がいいかもしれませんね。特に長期にわたりマラソンを楽しんでいると「亜鉛欠乏」に陥るようです。

Img_cordiap01 Kはず~と鉄のサプリ(12mg/day)は服用していたのですが。。。走り込みの時期が始まってからイカはKに、サプリを倍量摂取(薬でないから服用とは言わないかな?)するように指示したのですが。。飲み忘れが多かったらしい。患者さんに、飲み忘れないように毎日服薬指導してんのんとちゃうんけ~



                           

081025_214101第30回東京国際女子マラソンのナンバーカード引換券が郵送されてきました。市民の部は ゼッケン番号500番から発行されています。500番~800番までの300人は、国際の部と同じ12時10分スタート。800番以降は、12時18分スタートです。

Keichan 市民ランナーKの集大成ですね。本日美人ランナーの横浜の礼子ちゃんは、ハーフを走り1時間33分03秒と順調な仕上がり。20年以上前の「南海狭山コーポのお砂場」のお友達。当時子供達が成人し、二人で「東京国際女子マラソン」を走るなんて想像していませんでしたよね。ダンナの「まみくん&イカ」が、常日頃伴走するコーチになることもね。20年前は、平日の夜に集まって夜な夜なお酒飲んでましたなあ〜。

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