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2008年10月31日 (金)

Kおそるべし

Kの「集大成」(プロジェクト320)としての第30回東京国際女子マラソン(最終回)が迫ってきましたが。。

貧血のため、09年泉州国際マラソンに延期か! 微妙なところです。貧血対策は実施中。

11月2日の淀川市民マラソン(ハーフ)に向けて昨夜は、チームK練習会(木曜ナイトランIN狭山池)の特別練習会を行いました。

走る仲間の掲示板を見て、エリーさん・すーちゅんさん・アワちゃんも参加してくださいました。ラン終了時に「TBタートルズ女子部監督」も激励に登場。さすが、「女子部監督」ですねえ。

10kmのビルドアップのつもりで、最初の2kmを5分。2~4kmを4分50秒。4~6kmを4分40秒。6~8kmを4分30秒 8~10kmをフリー と考えていましたあ。ちょっと無理かなあ。。

上記提案にKは、「そんなんでええのお~。。。」。それじゃー「体感」で走ってみたら。

ただし、既に対策に入っていますので、1週間でもなんらかの効果はあるはずであること~。たとえ数字(タイム)には出てこなくても、身体に刺激が入ることでの変 化は起こるはずであること~の2点は踏まえ、しっかりと押していくことが必要で す。この刺激効果は、貧血が回復した後に出てくる貯金みたいに 考えてください。入れなければゼロですが、入れておけば、今は数字が悪くても、後 で大きくなって戻ってきます。
↑鈴木コーチのアドバイスは的確だし、ランナーの気持ちをくんで励ましてくれはりますね。

と、言うことでKは「体感」でもってスタート。アワちゃんは、4分30秒ぐらいで20km走の予定でスタート。Kはアワちゃんの背中を追いかけ、その差はひらきません。2km過ぎからKはギアーチェンジ。伴走してながら「ほんまかいな」と、なんでこんなパフォーマンスあがるノン?。Kは集中しているようで、な~んも「チャチャ」は入れずに、Kの「体感スピード走」を黙って、通過時のタイムだけ500mごとに読み上げ、見守りながら併走。なんと4分30秒ペースのアワちゃんを追い抜きました。最後までペースは衰えず10km:43分54秒で終了

4:39 4:30 4:22 4:22 4:19 4:25 4:18 4:25 4:18 4:23 4:18 4:14

K:おそるべし。ランが終了し着替えているとろろに「女子部監督」が登場。

081030_203801 監督&イカは、王将で乾杯したのでありました。

朝起きると、体重62.8kg 

10月の月間走行距離は334kmでした

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コメント

いつもありがとうございます。
前に「Kちゃんにもっと追いかけてもらえたら‥‥」と言ったことのバチが当たり、昨夜(30日)はまったくついていけませんでした。
↓アワちゃんのタイムです。
4'32 4'33 4'32 4'30 4'33 4'29 4'36 4'28
4'43 4'29 4'39 4'28 5'00 4'34 4'42 4'25
(以後4kmジョグ)
スタート直後からラビットになってしまい。
追いつかれ、追い越され、どんどん離されました。
キロ5分からのビルドアップ走やて言うてたのに
どうなってるの? と思いながら
K様の底知れぬ力にひれ伏しておりました。
実はアワちゃんも、ここしばらく貧血の自覚症状があり
(椅子から立ち上がったときふら~)
イカコーチの書き込みを参考に鉄分とビタミンCを摂っているところです。
いずれにしましても、今後、K様には二度と大口は叩きません。

早々のご報告ありがとうございます。小生もKのパフォーマンス↑にビビッております。家での力関係と同じようになっちゃうかも

ランだけでも Kに勝ちたい ちゃんイカ 拝

Kちゃん、大変身やん。。
鈴木コーチの思い通りっていうか、お手本みたいな調性ぶり。感服でんな。。
320やのうて315も狙えます。1月25日は、ハーフやのうてフルで出場!夢ではありません。

この調子を本番まで、キープやね。ここんとこが、難しいところやけど、多分大丈夫ですよ。

調子に乗りすぎると、リッパみたいになりますので、ご注意を(笑)。

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