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2008年10月24日 (金)

走れるやん 足ちょいと痛いけど

昨日は、チームK練習会(木曜ナイトランIN狭山池)の日でした。天気予報がころころ変わり翻弄されましたが。。結局走ることが出来ました。

Kが不参加の為、自分の走り。何ヶ月ぶりでしょうか。淀川市民マラソンでフルを走る予定の北海道がら引っ越してきたサブスリーのザキさんが参加してくれました。アワちゃん・ザキさんと走り出し、4分20秒予定でしたが。。。最後まで4分10秒ペースで走りきることが出来ました。

結構走れるやん 自分でもびっくりです。道マラで無様なゴール後、Kの伴走をきっちりこなしてきたらでしょう。ほんま、「練習は嘘をつかない」でんな。

12km:49分48秒 
4:13 4:10 4:08 4:10 4:09 4:08 4:09 4:10 4:06 4:08 4:11 4:04

081023_211001 自宅でKとマユ丼と午後9時ごろからの夕食。○栄の「アンコウ鍋」でした。菊菜は、冷水にいったん放してあるので、パッリとしていました


081022_223601 081022_224001 081022_224101 ちょいとこげたたらしいけど、K製ロールケーキ。栗の甘露煮を作ったのでそれが入っていました。仕事から帰ってランして、それからホイホイといろんなもんを作ってくれますね。またまたマリアージュのマルコポーロで楽しんだのでありました。

もちろん、ええランをしたので自宅でビールがぶ飲みはしちゃいましたが。。
10月月間走行距離269km




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