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2008年10月 4日 (土)

2回目の40km走

本日は2回目の40km走。

<9月13日のタイムです>
27:40  27:02  27:23  27:14  27:18  27:10  27:19  25:17 (給水タイム含まず)

<10月4日>
26:27 25:40 25:43 25:48 25:47 25:35 25:22 24:41(給水タイム含まず)

5分10秒を設定していました(5km:25分50秒)。9月より随分気温が下がったのと走り込み効果にて、予定通りの練習ができました◎ 来週はもっとペースを上げての30km走予定。最初の1kmはアップのため、ゆっくり。

残り1kmになって、またもKとバトル(バトル大好き夫婦なんです)。Kはなんと4分27秒まであげあげで、イカとの差は約30秒

帰りにおそるべしスーパー○栄へ。鮮度のええ「するめいか」が、一列(6杯)600円也。2杯はKの実家へ(一階に住んでいる)。2杯はマダム多恵が一夜干しにしてくれると。そして2杯はイカがイカ料理。

081004_162001 重なって丸栄にならんでいたんで色が抜けていますが、めん玉を見ても、もちろん鮮度のええのがわかります。


081004_163201 081004_164601 ワタを取り出しました。みりん大さじ2・お酒大さじ2と生姜、そして味噌を大さじ1。加熱しすぎないのがポイントでしょうね。

081004_165301 イカのワタ煮ができました〜〜。
ポイントはレシピ通りすること。

これで、ビールがぶ飲みだあ〜〜。

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