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2008年8月 6日 (水)

K始動

東京国際女子マラソン→横浜国際女子マラソンめざして。8月に入りK:始動です。

「LSDに専念(暑いので金剛山)」していましたが、封印していた「ペース走」再開です。昨日は8月2回目のミドルペース走。と言っても、この酷暑の中15kmですが。昨夜もペース走をするとい言うので定時に帰宅できそうだったので、「コーチ業」。

午後7時前から狭山池で15km。予定は5分20秒ペース。5分10~20秒で5km走ったところで(2.5km折り返し)、偶然10kmのランをしにきた立派はんとランデブー。Kは、イカコーチと「グランドスラム」を従えて、女王様走り。最後は4分40秒まであがってしまいました。鈴木コーチに、あげすぎたらあかんと怒られるかも。

080805_204901 帰宅後まずKにシャワーを浴びさせ、小生が前菜作り。チリ産のサーモンに塩こしょうして、オリーブオイル・バルサミコ・マスタードで味付け。ポイントは「島らっきょ」ですね。大汗をかいた後なんで我ながら塩味を効かせて◎。

080805_205201080805_212501サラダは用意されておりました。ドレッシングをかけるだけ。交代でシャワーをあび、冷製パスタ。ズッキーニとナスの食感がいいですね。よく冷えた白ワインでも。。。。

しかし! 15km走後はワインは無理ですね。やっぱりプッファ~でしたね。


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