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2007年12月14日 (金)

07年12月13日第71回チームK練習会報告

朝からの雨はあがり、低気圧が通り抜け冬型の気圧配置になるころがスタートでした。どんどん気温が低下し狭山池特有の風とで、走りにくナイトランでした。

まあ、立派ーニ!さんは、「アレ」直前の最後の調整の段階。新しく、学生時代陸上をされていた「アスリーさん」が参加してくださいました。

東京国際女子マラソン・福知山と秋のレースが終わり、休養期がすぎこれから泉州・篠山と次のレースに向けたトレーニングメニューを組んで行く必要があります。

キーワードはやはり「余裕度」です。この段階では、頑張ればもっと長くも速くも走れる余地はありますが、そこを頑張らないで余裕を保ちます。頑張らない範囲で距離を伸ばし、ペースを上げるところからじっくり進めていきます。

まあ、立派ーニ!さん:48分46秒 あと10日で「アレ」です。「アレ」に向けてキンチョール。2周目からはレースペース。この調子を続けたい。
3:58 3:59 4:04 4:00 4:07 4:03 4:07 4:05 4:07 4:02 4:10 4:03

アスリーさん:49分17秒 10kmの通過が41分10秒で10kmのセカンドベストです。
4:21 4:01 4:12 4:07 4:09 4:06 4:05 4:01 4:04 4:00 4:12 3:53

ミスタージョガー:53分19秒 寒さの効果です。
4:24 4:16 4:23 4:22 4:28 4:21 4:31 4:27 4:31 4:26 4:37 4:27

Kちゃん:56分37秒 余裕をもったタイム設定で走り出しましたが、余裕無しでした。
4:44 4:40 4:51 4:45 4:41 4:33 4:45 4:50 4:48 4:39 4:48 4:27

イカ:56分37秒 Kの伴走。走れてよかった。うれしい~
4:44 4:40 4:51 4:45 4:41 4:33 4:45 4:50 4:48 4:39 4:48 4:27

千ちゃん:38分43秒 久しぶりのスピード走で疲れました。途中でお腹が痛くなって無念のリタイア!! 「下ちゃんのスピードに完敗です」
4:50 4:48 4:49 4:50 4:51 4:49 4:55 4:50

下ちゃん:最初の4kmのペースでもう少し速くはしりたかった
4km:18:20 その後の4kmは4分50秒 最後の2kmは5分

すーちゅんさん:53分32秒 だいぶあがってきました。
5:14 5:04 5:16 5:15 5:22 5:18 5:30 5:29 5:29 5:31

その後の王将は、千ちゃん・まあ、立派ーニ!さん・イカ&Kの四人。
禁断の4杯目おかわりをしてしまいました。楽しいラン談義。もちろん走る時間の倍はしゃべて飲んだかな。王将での写真撮影忘れちゃいました。

帰宅後風呂の入り、久しぶりに4分台で走ることができてうれしくて、とっておきのフーガルテンでもう一杯!楽しんだのでありました。

071213_232301

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コメント

いかちゃん、近況報告です。
来週から週3日ボランティアとしてコミュニティーセンターで低所得者に配給する食料の仕分けをする仕事に携わることになりました。
たま~に日本人の友達と電話で話しますが、ほとんど英語漬けの毎日。
でも不思議とストレスは全く感じません。
それどころか満天の星、おいしい空気、どこまでも高い空、海の音、豊かな緑に囲まれて『体の毒気』が抜けて健康になっていくようです。
それにニュージーの人はみんな親切。車も歩行者に優しい。
たっぷりの自然の中で昭和にタイムスリップしたようですよ。
明日はヨットクラブのクリスマスパーティーに連れていってもらいます。喋れない、よりワクワクが先立ってしまいます。
トピックと関係なくてすみません。この場をお借りして・・。

とうとうニュージーランドでの生活が始まったんですね。パソコンも繋がったようですね。
豊かな自然とそこに暮らす人々との対話。
うらやましい限りです。
今は初夏から盛夏にうつるころですか?
又、現地報告お願いしますね。

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