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2007年10月12日 (金)

07年10月11日第67回チームK練習会報告

9月は記録的な暑さでしたが、さすがに10月に入り、さわやかな風が狭山池の湖面をぬけてゆきます。
LSD中心の夏から、ペース設定したランに変わっていく時期ですね。

30~40kmの距離走と、チームKのミドルペース走を組み合わせて「スピード持久力」を養成しませう。
http://www.runner.ne.jp/guide.htm

まあ、立派ーニ!さん 47分23秒 いろんな想いをぶつけたヤケくそ走り。よくできました。
3:52 3:57 3:55 3:56 4:00 3:59 3:59 4:00 3:58 3:57 3:57 3:54

Kちゃん 54分36秒 4分40秒の設定でしたが、ペースメーカーのイカが速く走っていまいました。最後まで余裕があったようです。貧血は改善。(イカ記)
4:35 4:32 4:31 4:34 4:33 4:29 4:33 4:37 4:31 4:35 4:34 4:28

イカ 54分40秒 最後Kに振り切られました。当面のライバルはKです。やっぱり足痛い。
4:35 4:32 4:31 4:34 4:33 4:29 4:33 4:37 4:31 4:35 4:34 4:32

GUCCIさん 57分37秒 自分なりに粘れました。ピース
9:35 4:47 4:50 9:38 4:48 4:52 9:29 4:48 4:46

千ちゃん 8km:38分33秒 脚の違和感あり。8kmで止める。1人になったGUCCIさんが飛ばしたのは何だったのか?
4km:19:13 4km:19:20

ミスタージョガー 8km:36分23秒 前回千ちゃんに抜かれました。本日遅れて参加。最初から走りたかった。
4:32 4:30 4:32 4:33 4:29 4:31 4:40 4:31

筋肉マン太足さん いつもの3周 雨の村岡ウルトラ100km完走おめでとう御座います。

すーちゅんさん 故障にて応援 吉野川までには復帰します。
吉野川では、故障のない走りをして、千ちゃんと勝負ですね。

着替えていると、通ラン帰りのザッキーが登場!

その後の王将は
筋肉マン太足さん・千ちゃん・GUCCIさん・まあ、立派ーニ!さん・ザッキー・イカ&K
突然、スーツ姿の女子部監督の草刈り真っ青氏(福知山M快走予定)が乱入してきたのでありました。
掟を破り、生ビール3杯後、瓶ビールを数本注文してしましました。

071011_210201

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